「髪の成長が遅い」「抜け毛が気になる」
そんな悩みを抱えている方は、まず睡眠の質を見直してみましょう。
実は、髪の成長には十分な睡眠と規則正しい生活リズムが欠かせません。
この記事では、睡眠と髪の成長の関係、そして髪のために質の高い睡眠をとる方法を詳しくご紹介します。
睡眠が髪の成長に与える影響とは？
1. 成長ホルモンの分泌
人は眠っている間に成長ホルモンを分泌します。
この成長ホルモンは、細胞の修復・再生を促す働きがあり、毛母細胞の分裂を活性化させ、髪の成長を促します。
- 成長ホルモンは入眠後3時間以内の深い眠り（ノンレム睡眠）で最も多く分泌される
- この時間帯にしっかり眠ることが健康な髪を育てる鍵
- 睡眠不足が続くと、髪の成長が遅れる・抜け毛が増える可能性も
2. 頭皮の修復と血行促進
睡眠中は、日中に受けた頭皮のダメージを修復する時間でもあります。
この時間帯に血流が良くなり、毛根への栄養供給がスムーズに行われます。
- 毛細血管の血行が促進されることで、毛根に酸素と栄養が届きやすくなる
- 睡眠中は体の修復モードに切り替わるため、頭皮環境の改善にもつながる
睡眠不足が髪に与える悪影響
1. ヘアサイクルの乱れ
睡眠不足は、髪が生え変わる周期＝ヘアサイクルを乱す要因になります。
- 成長期が短くなると、髪が十分に伸びる前に抜けてしまう
- 休止期が長引くことで、新しい髪が生えにくくなる
2. ホルモンバランスの崩れ
睡眠不足は、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌を乱す原因にもなります。
- エストロゲンの分泌が低下すると、髪にツヤやコシがなくなる
- 自律神経の乱れにより、頭皮の血流が悪化
質の良い睡眠をとるための習慣
1. 就寝前のルーティン
就寝前の習慣を整えることで、入眠の質が大きく向上します。
- スマホ・PCは寝る1時間前にOFF
- ぬるめのお風呂（38〜40℃）に15分程度入浴
- アロマ・ハーブティーでリラックス
- 照明は暖色系で落ち着いた空間に
2. 睡眠環境の整備
快適な睡眠環境が、髪の成長をサポートします。
- 清潔な寝具を使用する
- 静かな環境で眠る
- 寝室の温度は20〜22℃、湿度は50〜60%が理想
- シルクやコットン素材の枕カバーで摩擦を軽減
夜のヘアケアで髪の成長を促進
1. 就寝前のヘアケア習慣
寝る前のひと手間で、髪の成長をサポートできます。
- 頭皮マッサージで血行促進
- ナイトオイルで乾燥から保護
- ブラッシングで皮脂を髪全体に均一に
2. 87saku製品で快適なナイトケア
87sakuの製品は、睡眠中の髪と頭皮を優しく守る設計が特長です。
87saku プラズマイオンドライヤー
- 低温×速乾で寝る前のドライ時間を短縮
- プラズマイオンでキューティクルを引き締める
- 静電気防止で寝ぐせを防止
87saku ヘアケアブラシ
- 天然猪毛で優しくブラッシング
- トルマリン配合でマイナスイオン効果
- 頭皮マッサージで血行促進
まとめ：髪は睡眠中に育つ
髪を健康に育てるには、十分な睡眠と正しいナイトケアが不可欠です。
- 成長ホルモンの分泌を意識した睡眠習慣
- 睡眠中の頭皮環境の整備
- 就寝前のヘアケアの実践
- 87saku製品を活用した快適なナイトケア
忙しい毎日でも、夜の過ごし方を変えるだけで、髪の未来は変わります。
今日からできる睡眠とヘアケアの見直しで、しなやかでツヤのある髪を育てましょう。
おすすめ製品で快適なナイトケアを始めましょう
睡眠中の髪と頭皮を優しく守るために、87sakuの製品を活用してみませんか？
プロフェッショナルな仕上がりを実現するために、毎日のヘアケアルーティンに取り入れることで、ストレスフリーなヘアケアを実現します。
- 87saku プラズマイオンドライヤー: 低温で速乾を実現し、寝る前の大切な時間を有効に活用できます。プラズマイオンがキューティクルを引き締め、静電気を防ぎます。
- 87saku ヘアケアブラシ: 天然猪毛とトルマリン配合で、ブラッシングと同時にマイナスイオン効果を得られ、頭皮マッサージで血行を促進します。
これらの製品を活用して、質の高い睡眠とヘアケアを毎晩の習慣に取り入れましょう。美しい髪は夜の過ごし方から育まれます。今日から始める快適なナイトケアで、あなたの髪に理想的な未来を届けましょう。
